記事: 都市の夏はなぜ危険？ヒートアイランドと照り返しの熱中症対策

2026年7月15日熱中症対策

都市の夏はなぜ危険？ヒートアイランドと照り返しの熱中症対策

「郊外の実家に帰ると、同じ気温でも過ごしやすく感じる」——そんな経験はないでしょうか。気のせいではありません。都市の夏は、郊外の夏と質が違います。しかも都市の暑さには、日傘や帽子だけでは防ぎきれない「下から・横から来る熱」という特有のやっかいさがあります。この記事では、都市部で暮らす・働く人のための熱中症対策を解説します。

都市が郊外より暑い理由:「ヒートアイランド現象」

都市の中心部の気温が郊外より高くなる現象を「ヒートアイランド現象」と呼びます。地表を覆うアスファルトやコンクリートが昼間の熱をため込み、放出し続けることが主な原因です。

土や緑の地面は、水分の蒸発によって熱を逃がします。一方、アスファルトやコンクリートは水分を含まないため蒸発による冷却が働かず、太陽光——特に太陽光の約42%を占める近赤外線——のエネルギーをそのまま蓄えます。さらにエアコンの室外機や自動車の排熱が加わり、都市全体が「熱をためこむ島」になります。

真夏の晴れた日、アスファルトの路面温度は気温をはるかに超えて50〜60℃に達することもあります。都市の歩道は、いわば巨大な蓄熱プレートの上なのです。

都市特有のリスク①:「下から来る熱」——照り返し

帽子や日傘で上からの直射日光を防いでも、高温になった路面からの照り返し（反射・再放射）は下から体を加熱し続けます。

照り返しには、路面で反射した太陽光（近赤外線を含む）と、蓄熱した路面自体が放つ熱の両方が含まれます。顔や首、そして体幹の下半分は、この「下からの熱」に対してほぼ無防備です。ベビーカーの子どもや小型犬が大人以上に危険だと言われるのは、地面に近いほどこの熱を強く浴びるためです。

「日傘をさしているのに、なぜかぐったり疲れる」——その一因は、防げていない下と横からの熱にあります。

都市特有のリスク②: 夜も下がらない気温と「蓄積する熱疲労」

都市の暑さのもうひとつの特徴は、夜になっても気温が下がりにくいことです。

昼間にため込まれた建物や路面の熱は、日没後もゆっくり放出され続けます。熱帯夜が続くと、睡眠中に体を回復させることができず、疲労と熱ストレスが日をまたいで蓄積していきます。「特別に暑い日ではなかったのに倒れた」という都市部の熱中症の背景には、この日々の蓄積があります。体の内部の温度（深部体温）が下がりきらないまま翌日を迎えることのリスクについては、「深部体温とは？」で詳しく解説しています。

通勤・街歩きでできる都市の暑さ対策

都市の暑さ対策の考え方は「浴びる熱を減らす」「体にため込まない」「回復を確保する」の3つです。

1. ルートと時間帯を選ぶ 同じ距離でも、日なたのアスファルトと、ビルの日陰や地下街・アーケードでは浴びる熱量がまったく違います。数分の遠回りでも日陰ルートを選ぶ価値があります。外出はできれば路面が蓄熱しきる前の午前中に。

2. 「上下から」の熱を意識した服装にする 帽子・日傘で上からの直射日光を防ぐのは基本。そのうえで、照り返しを含めた全方位の熱に対しては、体幹を近赤外線カット素材で覆うのが合理的です。一般的なUVカットウェアは紫外線（太陽光の約8%）への対策で、熱の主成分である近赤外線は防げない点に注意してください（詳しくは「近赤外線とは？」「熱中症対策インナーの選び方」）。

3. 水分・塩分は「移動の前に」 「駅に着いたら飲もう」ではなく、歩き出す前に一口。都市の移動は「10分歩いて電車で冷え、また10分歩く」という熱の出入りが激しいパターンが多く、こまめな補給が体温調節の負担を減らします。

4. 睡眠環境で「リセット」する 熱帯夜の都市では、寝室の温度管理が翌日の熱中症リスクを左右します。エアコンを我慢せず、朝まで体を回復させることも立派な熱中症対策です。

「上からも、下からも」に効く近赤外線カットインナー

当ストアの CORE SHIELD®（コアシールド） は、都市の全方位から来る熱の主成分・近赤外線に対応する日本製の熱中症対策インナーです。住友金属鉱山株式会社開発の近赤外線吸収微粒子CWO®を練り込んだ特殊繊維Trubeaute®（トゥルーボーテ）により近赤外線を76%以上カットし、着用時の衣服内温度の上昇を最大2℃抑制することが第三者試験機関の試験で確認されています（※試験条件の詳細は製品ページをご覧ください）。

インナーとして体幹を覆うため、直射日光だけでなく、日傘や帽子ではカバーできない照り返し・横からの熱に対しても働くのが、都市生活との相性の良いポイントです。通勤やお出かけには、接触冷感・吸汗速乾で汗のベタつきを抑えられることも快適さにつながります。